Consejos para reducir la acidez

MOLESTIAS

Consejos para reducir la acidez

Consejos para reducir la acidez

Según un estudio realizado en el Hospital de Clínicas de Buenos Aires, el 23 por ciento de la población argentina padece reflujo gastroesofágico, enfemerdad también conocida como acidez frecuente.

Consejos para prevenir o reducir el reflujo

-Ingerir antiinflamatorios no esteroides (AINES) con precaución:

No abusar del consumo de antiinflamatorios frente a la presencia de dolores frecuentes, como cefaleas, dolor de cuello o cintura, entre otros.

-Evitar la ropa muy ajustada:

Si ajusta en la cintura presiona el abdomen y el esfínter esofágico inferior.

-No acostarse inmediatamente después de comer:

Es conveniente esperar dos o tres horas antes de dormir.

-Realizar comidas más reducidas:

Comer cuatro o cinco veces al día, pero en cantidades menores. Una comida demasiado copiosa presiona el estómago y puede impulsar los ácidos hacia el esófago. La mejor prevención es mantener el estómago en funcionamiento, para lo cual se debe comer regularmente cada 2 o 3 horas, porciones chicas, para impedir la producción excesiva de ácido.

-Levantar la cabeza para dormir:

Se sugiere elevar la cabecera de la cama con tacos de 10 cm solamente en aquellos pacientes que tengas síntomas al acostarse.

-Controlar el peso:

Los kilos de más presionan el abdomen y empujan al estómago, lo que hace que los ácidos puedan llegar al esófago.

-Eliminar/ limitar los alimentos que disparan la acidez:

Comidas fritas o muy grasosas, alcohol, chocolate, pimienta, cebolla, café, ajo, gaseosas con cafeína, cítricos, salsas y jugo de tomates.

-No fumar:

El tabaco aumenta los ácidos en el estómago. Y en el aire que se inhala cuando se fuma puede agravar el reflujo.

Fuente: Saber vivir

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