¿Cómo llevar adelante un embarazo sano?

A TENER EN CUENTA

¿Cómo llevar adelante un embarazo sano?

¿Cómo llevar adelante un embarazo sano?

Te damos los mejores consejos para llevar a cabo esta etapa de la manera más saludable. 

 En el marco del Día de la Obstetricia y de la Embarazada, que se celebra el 31 de agosto, te compartimos la mejor información y consejos para llevar una gestación sana y, de esta manera, evitar complicaciones para el niño y la futura mamá.

La doctora Cecilia Avacini, Jefe de Pediatría de Vittal, detalló cuáles son las recomendaciones que debe seguir una mujer durante la etapa de gestación para sentirse bien, minimizar los riesgos en el parto y contribuir con la salud futura de su hijo/a:

  • Comé y bebé sano

Se sugiere llevar una dieta equilibrada y moderada, rica en ácido fólico, hierro y calcio, pero reducida en grasas. Además, se debe tener en cuenta que una mujer embarazada requiere solamente 300 calorías adicionales por día, por lo tanto, el mito de que hay que “comer por dos” es falso. Es igualmente esencial incorporar verduras, frutas, cereales, lácteos y legumbres, mientras que el aporte diario de proteínas de carne y pescado (no crudos) ayudará a que el bebé crezca sano y la mama no aumente de peso en exceso. Hay que beber la suficiente cantidad de agua (dos litros por día) y disminuir la ingesta de té, café y gaseosas. Alcohol, drogas y medicamentos que no hayan sido indicados por el médico están completamente contraindicados.

  • Tomá suplementos vitamínicos prenatales

El médico recomendará suplementos que contienen ácido fólico y hierro. Los primeros son necesarios para reducir el riesgo de malformaciones congénitas del tubo neural, como la espina bífida. 

  • Hacé ejercicio

Hay ciertas actividades muy recomendadas para las embarazadas como caminar, practicar yoga, pilates, natación o ejercicio con pelotas gigantes. Sin excederse en esfuerzo, el ejercicio controlado beneficia a la mamá y al bebé durante el embarazo y ayudará a la mujer a recuperar más rápidamente su peso una vez que nazca el bebé.

  • No fumes

Fumar durante el embarazo aumenta el riesgo de un aborto espontáneo, retardo de crecimiento, desprendimiento de placenta y parto prematuro. A su vez, hay estudios que han encontrado una relación entre el fumar y un incremento en las probabilidades de tener un bebé con el labio leporino y el paladar hendido.

  • Asistí a todas las visitas médicas

Ir a todos los controles médicos y seguir las instrucciones del obstetra, quien indicará las pruebas prenatales correspondientes, es primordial. Asimismo, estos estudios aportarán tranquilidad y constituirán el acercamiento inicial al bebé, ya que con las ecografías tendremos sus primeras imágenes.

  • Usá ropa adecuada 

Se recomienda el uso de calzado e indumentaria cómodos, sin descuidar el estilo al que está acostumbrada la futura mamá, dado que priorizar su autoestima contribuye al normal desarrollo del embarazo

  • Cuidá tu piel

En el embarazo se deben aplicar cremas solares protectoras para evitar la aparición de manchas, porque por acción de las hormonas, en esta etapa la piel sufre alteraciones como la hiperpigmentación. También hay que utilizar cremas antiestrías, que previenen la aparición de cicatrices como resultado del estiramiento de nuestra piel, con especial atención durante los meses finales, cuando la piel se estira a ritmo muy rápido.

  • Agendá una cita con el dentista

No hay que olvidarse de la higiene y la salud bucal: cepillá los dientes después de cada comida, usá hilo dental y visitá periódicamente al dentista. Los cambios hormonales en el embarazo pueden hacerte más susceptible a las enfermedades de las encías como la gingivitis y, a su vez, cada vez hay más evidencia de la correlación entre la gingivitis avanzada, o periodontitis, con el parto prematuro y los bebés de bajo peso al nacer.

  • Tomá clases de preparación al parto

Asistir a las clases de preparación al parto sirve para adquirir conocimientos y consciencia sobre los cambios en nuestro cuerpo, y conocer conceptos sobre las fases del parto, la higiene del bebé o la lactancia nos ayudarán a sentirnos más preparadas para lo que se avecina. 

¿Cómo llevar adelante un embarazo sano?