¿Cuántas tazas de café se pueden tomar por día?

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¿Cuántas tazas de café se pueden tomar por día?

¿Cuántas tazas de café se pueden tomar por día?

Si a usted es de los que pasan el día con una taza de café pegada a la mano, te acercamos algunas recomendaciones para disfrutar de esta antigua infusión sin amenazar su salud.

La ingesta recomendada de café es de 3 a 4 tazas por día. Alrededor de una taza de café fuerte cada seis horas, o el equivalente a dos tazas de intensidad media o tres cafés livianos.

Las personas más activas pueden ingerir un poco más de cafeína a lo largo del día. Limitá tu ingesta durante el embarazo y la lactancia.

La cafeína que consumís antes de dar de mamar pasa a través de la leche y estimula innecesariamente a su bebé. Si estás embarazada, consultá a su médico sobre la cantidad adecuada de cafeína que podés ingerir.

Si organizás una reunión, tenga disponibles alternativas sin cafeína (jugos, té verde, agua mineral) y no sirva más de dos tazas de café de intensidad media por persona. Recorá que el mate también tiene cafeína.

Si tenés el ritual del cafecito antes de acostarse, recordá que combinar chocolate con café prolonga la presencia de la cafeína en el sistema nervioso. La cafeína potencia los efectos de algunos medicamentos, especialmente la aspirina y el paracetamol.

Fuente: Buenas Ideas

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