Los mejores consejos para evitar el calor

CUIDADOS

Los mejores consejos para evitar el calor

Los mejores consejos para evitar el calor

En los meses de verano, el cuerpo nos pide comer de un modo distinto. Por eso, el menú ideal está compuesto por alimentos livianos, refrescantes, con un gran contenido en agua y bajos en calorías. 

Comience con 10 minutos de sol al día y aumente la exposición gradualmente, sin llegar a las dos horas seguidas.

Use protector solar según su fototipo, con un FPS 15 como mínimo.

Aplíquese la crema media hora antes de tomar sol, con la piel seca y extendiéndola bien. Repita la operación cada dos horas y después de los baños.

Ingiera alimentos ricos en antioxidantes.

Evite exponerse a los rayos solares entre las 10 y las 17 horas.

Una buena hidratación: El sol y los baños continuos resecan la piel , y dañan el manto hidrolipídico natural que la protege. Para evitarlo, debe utilizar jabones no agresivos. 

Seque bien las zonas donde hay pliegues, sobre todo en los niños, para prevenir la aparición de hongos e hidrátese a diario. Así evitará las arrugas,  en las que influye la sequedad causada por la agresión de factores externos. Procure mantener un nivel adecuado de humedad ambiental.

Incluya en su dieta alimentos ricos en agua: frutas, verduras e infusiones. 

Los mejores consejos para evitar el calor