SALUD
¿Cómo prevenir la hipertensión?
Es llamada habitualmente "la enemiga silenciosa", ya que hace daño a lo largo de los años sin que la persona que la padece pueda notarlo.
Te presentamos algunas medidas destinadas a evitar su aparición.
-Dejar de fumar.
-Controlar el colesterol de forma constante.
-Consumir poca sal en la comida diaria. Los alimentos deben tener bajo contenido de sodio.
-Hacer una dieta pobre en grasas saturadas, sobre la base de frutas, verduras y pescados y lácteos semidescremados.
-Realizar ejercicio de forma regular. Una buena opción es caminar de 30 a 60 minutos por día.
-Ser moderado en el consumo de alcohol.
-En el caso de padecer diabetes, controlarla de forma estricta.
-Tomarse la presión arterial al menos dos veces por año y verificar si sube a valores iguales o superiores a 130/85-90. En ese caso, deberá llevar a cabo un tratamiento guiado por un médico.
Fuente: Buenas Ideas
