¿Cómo prevenir la hipertensión?

SALUD

¿Cómo prevenir la hipertensión?

¿Cómo prevenir la hipertensión?

Es llamada habitualmente "la enemiga silenciosa", ya que hace daño a lo largo de los años sin que la persona que la padece pueda notarlo.

Te presentamos algunas medidas destinadas a evitar su aparición.

-Dejar de fumar.

-Controlar el colesterol de forma constante.

-Consumir poca sal en la comida diaria. Los alimentos deben tener bajo contenido de sodio.

-Hacer una dieta pobre en grasas saturadas, sobre la base de frutas, verduras y pescados y lácteos semidescremados.

-Realizar ejercicio de forma regular. Una buena opción es caminar de 30 a 60 minutos por día.

-Ser moderado en el consumo de alcohol.

-En el caso de padecer diabetes, controlarla de forma estricta.

-Tomarse la presión arterial al menos dos veces por año y verificar si sube a valores iguales o superiores a 130/85-90. En ese caso, deberá llevar a cabo un tratamiento guiado por un médico.

Fuente: Buenas Ideas

¿Cómo prevenir la hipertensión?