40 MINUTOS, 4 PORCIONES

Mini tartas de vegetales, la solución para comer rico y sano en la oficina

Con pocos ingredientes podemos preparar estos bocados nutritivos.

Escrito en COCINA el

INGREDIENTES (para 16 tartines)

  • 16 tapas de empanadas
  • 1/2 cebolla.
  • 1/2 pimiento rojo.
  • 1/2 pimiento verde.
  • 1 zapallito pequeño
  • 4 ramitos de brócoli cocido
  • 1 puerro.
  • 3 huevos.
  • 250 ml de crema de leche o queso crema
  • sal
  • hierbas aromáticas a gusto
  • aceite c/n

Cortar las verduras en brunoise( o sea bien chiquito) menos el brócoli cocido, este irá en trozos más grandes.

Poner unas cucharadas de aceite de oliva en una sartén y cuando esté caliente, echar primero la cebolla y los pimientos y dejar a fuego lento durante 10 minutos.

Agregar el resto de verduras que cocinamos y dejar que se hagan a fuego medio, removiendo, hasta que estén blandas. Añadir la sal, espolvorear con unas hierbas y reservar.

En un bowl batir los huevos y añadir la crema o queso. Mezclar bien y agregar las verduras rehogadas.

Colocar las tapas de empanadas en moldes para hacer muffins, flaneras individuales, moldecitos de silicona o descartables, etc.

Rellenarlas con la mezcla elaborada, agregando en cada una el brócoli en trozos más grandes y hornear en el horno precalentado a 180º unos 10 a 12 minutos, hasta que esté cuajado el relleno y la masa algo dorada.

Servir calientes o frías.