SALUD MENTAL EN TIEMPOS DE PANDEMIA

Andrea Estévez y una terrible experiencia durante la cuarentena: "Tuve tres ataques de pánico"

La actriz, que está cumpliendo con el aislamiento junto a su hija Hannah y su mamá, reveló que no la está pasando muy bien. "Sentía que estaba contagiada. Me tomaba la fiebre tres veces por día", contó. 

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Andrea Estévez no está atravesando una situación fácil, pero sus problemas comenzaron mucho antes que la pandemia. A los diez días de dar a luz a su primera hija Hannah en Estados Unidos descubrió que su pareja, el padre de la nena, le era infiel. 

 

"Tuve que esperar los primeros 3 meses porque no podía sacar a Hannah del país, fue muy difícil con una nena de 10 días”, reveló la actriz, quien también contó que a la semana de su partida su ex se había casado con otra mujer. "Yo a esa mujer la conocía porque íbamos a cenar todos juntos, pero ella iba a comer con su novio de hace cuatro años, así que no se..., no se si fue por los papeles de la ciudadanía o qué, todo puede ser realmente", agregó.

El padre de Hannah no solo no está presente físicamente, sino que tampoco la llama ni cumple con la manutención. "No tengo un padre presente para mi hija ni económicamente ni físicamente”, contó Andrea en Podemos Hablar.

Por otro lado, la cuarentena la encontró atravesando el duelo por la muerte de su padre. "Estoy en casa con mi nena y con mi mamá. El tema es el encierro, más el fallecimiento de mi papá y la ausencia. Por todo esto, empecé a tener mucho miedo a la muerte. A los diez días de que comenzara el aislamiento total, comencé con ataques de pánico. Tuve tres ataques y nunca había tenido. Es horrible", reveló

“Le tenía miedo a la muerte y sentía que estaba contagiada. Me tomaba la fiebre tres veces por día. Por suerte ya no me pasa”, concluyó Andrea.

 

Al comienzo de la cuarentena, la Facultad de Psicología de la Universidad de Buenos Aires compartió una serie de consejos para poder atravesar el aislamiento de la forma más saludable posible. Estos son:

  • Mantener los horarios del sueño.
  • No sobreexponerse a noticias y consultar solamente fuentes confiables (organismos oficiales, instituciones prestigiosas) y en momentos del día establecidos (por ejemplo, al mediodía o a la tarde, y no tanto al despertar o antes de dormir).
  • Aunque no vaya a salir de su casa, quitarse el pijama o la ropa de dormir para evitar la sensación de discontinuidad y poder organizar los ciclos del día.
  • Proponerse aprender algo nuevo a través de tutoriales o cursos online, hay muchos gratuitos y de calidad.
  • Hacer una rutina de ejercicios físicos periódica en casa, siempre tomando en cuenta que es una situación especial.
  • Continuar accediendo a la naturaleza y a la luz solar siempre que sea posible.
  • Alimentarse bien y mantenerse hidratado.
  • Mantener sus redes sociales de contención emocional con sus familiares, amigos y personas de confianza a través de medios digitales.
  • Limitar los grupos de chats que difunden noticias, muchas de ellas falsas o erróneas ya que promueven pensamientos negativos y catastróficos y le imponen a nuestra mente un sobreesfuerzo.
  • Ser considerado con uno mismo, con sus estados emocionales, teniendo presente que los cambios de rutina tan abruptos, la incertidumbre y la amenaza de la pandemia afecta nuestro estado emocional por más saludables que seamos. Considerar que esto mismo le ocurre a los demás, por lo tanto, intentar ejercitar la tolerancia con nosotros mismos y con los demás.
  • Si se tienen hijos o menores cercanos, es importante hablar con ellos. Converse sobre la información oficial sobre el coronavirus en un lenguaje adecuado a la edad y de manera honesta. Recuerde que la familia y los afectos observan nuestras emociones y comportamientos.
  • Los niños tanto como los adultos requieren mantener espacios de juego y divertimento que promuevan emociones positivas.
  • Si vive en espacios reducidos y en familia no los sobreexija con tareas. Tenga presente que respectar la cuarentena es ya un esfuerzo en sí mismo y como tal es valioso. Converse en familia sobre el sentido altruista de las conductas responsables para que tengan sentido los esfuerzos.
  • Buscar ayuda adicional. Si se siente muy nervioso, triste, ansioso o que la situación afecta alguna esfera de su vida, busque un profesional de la salud mental. Siempre con la finalidad de encontrar modos constructivos de manejar la adversidad.