Pilar Smith es mucho más que una figura destacada del mundo del espectáculo. Periodista, conductora y referente de la televisión argentina, hoy también se posiciona como una fuente de inspiración para quienes buscan una vida activa y equilibrada. Lejos de los flashes y el set de “GH: El Debate”, la comunicadora muestra en sus redes una faceta distinta: su compromiso con el entrenamiento físico y el bienestar integral.
Lejos de caer en extremos o modas pasajeras, Pilar encontró en el ejercicio una herramienta para mantenerse vital, fuerte y conectada consigo misma. En sus redes sociales, la periodista comparte fragmentos de sus rutinas y consejos para aquellas personas que, como ella, quieren moverse, tonificar el cuerpo y sostener un estilo de vida saludable. Su enfoque es realista, adaptable, y sobre todo, constante.
La rutina de entrenamiento que Pilar Smith sigue actualmente es un mix bien completo: combina ejercicios de fuerza, cardio y movilidad. El objetivo es claro: activar glúteos, brazos, espalda, fortalecer el core y mejorar la postura. Todo esto en sesiones que no requieren más de 30 a 40 minutos y que, según ella, se pueden realizar tres veces por semana. “No hace falta estar horas en el gimnasio”, asegura.
Entre los ejercicios estrella de su rutina se encuentra el step-up en banco o escalón, un movimiento que eleva la frecuencia cardíaca, mejora el equilibrio y fortalece piernas y glúteos. Lo realiza en tres series de 12 repeticiones por pierna, cuidando que todo el pie quede apoyado para evitar lesiones. A eso se suma el trabajo de glúteos en máquina, que ejecuta sin peso para tonificar y levantar, con una técnica impecable: sin arquear la espalda y manteniendo el foco en el músculo trabajado.
Otra parte clave de su entrenamiento es la apertura de pecho con bandas o mancuernas livianas, ideal para contrarrestar las malas posturas provocadas por largas horas frente a la pantalla. “Es excelente para mujeres que pasan muchas horas frente a la computadora”, dice. Aquí también trabaja con tres series de 12 repeticiones, prestando atención a no encoger los hombros.
La polea al pecho y los fondos de tríceps en banco completan su enfoque para esculpir la parte superior del cuerpo. En ambos casos, Pilar prioriza la técnica: en la polea, baja la barra al pecho (no detrás de la cabeza) en cuatro series de 10, y en los fondos, mantiene los codos pegados al cuerpo con 3 series de 10 a 12 repeticiones.
El cierre de su rutina lo dedica a un ejercicio desafiante: dominadas asistidas con banda o máquina, que refuerzan espalda, brazos y abdominales. “No se trata de hacer muchas, sino de hacerlas bien”, repite Pilar. Tres series de seis a ocho repeticiones bastan para avanzar progresivamente.