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Podés unir esta rutina a otras para ir cambiando los ejercicios.
Realizar 3 series de 30 segundos cada ejercicio. Recordá hidratarte antes, durante y después de la actividad física.
Nos acostamos, abrimos y cerramos piernas para trabajar la parte interna del muslo.
Bajo en dos y subo en dos.
Tres cortitos abajo y subo.
Bajamos en tres muy lento y cierro.
Realizamos ocho cortitos abajo y cierro.
¿Cómo estirar aductores al finalizar la rutina?
Sentado en el suelo. Flexionar las rodillas y juntar los pies manteniendo las plantas unidas.
Coger los pies y dirigirlos hacia los muslos lo máximo posible. Colocar los codos sobre las rodillas y empujar las piernas hacia el suelo.
Te perdiste la primera semana, te pasamos el link: