Te presentamos una rutina rápida de ejercicios para piernas. Es un entrenamiento intenso pero eficaz que podés hacer en casa y no necesitás ningún tipo de material ni espacio.
Recordá que podés unir esta rutina a otras para completar tu tabla de ejercicios.
Realizá 3 series de 30 segundos cada ejercicio.
1- Mantené el equilibrio con una rodilla flexionada y subo y bajo la pierna. Repito con la otra pierna.
2- Ahora lo mismo pero atrás. Abro y cierro la pierna. Repito con la otra pierna.
3- Toco la parte interna siguiendo la rodilla, con el brazo contrario.
4- Sentadilla a un lado y patada atrás.
Para conseguir tonificar y endurecer las piernas tenemos que intervenir en alimentación y deporte. Sentadillas, lunge, trabajo con el aro de pilates o ejercicios de elevación de cadera serán claves.
Te perdiste las primera semanas, te pasamos los links:
Fit Challenge Piernas - 1° semana