Estos ejercicios sirven para cualquier edad, lo adaptas a tu modo. Son 3 series, de 15 segundos cada ejercicio
1-Nos acostamos, levantamos una pierna lo más cerca y mantengo unos 15 segundos. Bajo la pierna y descanso.
2-Nos ponemos de pie y buscamos un lugar en el que podamos apoyar las manos. Realizamos sentadillas. Recordá llevar la cola bien para atrás.
3-En la misma posición, adelantamos una pierna y de esta manera trabajamos más la que está detrás.
4-Nos sentamos, recostados hacia atrás. Estiramos las piernas y flexionamos una de ellas y allí estiramos.
¿Qué hacer después de entrenar las piernas?
Es fundamental estirar y relajar los músculos y el sistema cardiorrespiratorio.
Se aconseja no más de 2 repeticiones por músculo durante 15 o 20 segundos.
Es recomendable darse una ducha fría para estimular la circulación sanguínea y tonificar la piel.
Recordá hidratarte antes, durante y después de los ejercicios.
Gracias Cocot por la ropa deportiva de Yanina Vazquez.