Podés unir esta rutina a otras que realices en la semana. Recordá hidratarte antes, durante y después de realizar actividad física.
Realiza 3 series de 30 segundos cada ejercicio.
1- En una colchoneta apoyo manos, junto piernas, flexionar y estirar atrás
2- Misma posición, bajo y cuando subo toco un hombro. Repito con el otro hombro.
3- Abro más las manos, hago una flexión y en el piso levanto los codos al techo y vuelvo a subir.
4- Sube con todo tu cuerpo, imitando una plancha y cuando bajes al piso estira los brazos hacia adelante.
Los alimentos aliados para entrenar en verano son:
*frutas acuosas como la sandía y el mango
*Hortalizas como las endibias
*Sopas de vegetales o cremas frías
Si te perdiste las primera semanas, compartimos los links: