Vas a trabajar de una manera muy particular. Podés agregar peso para hacer un entrenamiento más intenso.
Realiza 3 series de 30 segundos cada ejercicio y recordá hidratarte antes, durante y después de entrenar.
1- Brazos estirados, una palma arriba de la otra. Alargo los brazos y flexionar tocando la frente.
2- Brazos estirados al frente y subo y bajo tipo una tijera de piernas.
3- Estiro los brazos, cuando están alargados giro y vuelvo. Repito.
4. Giro los brazos manteniéndolos siempre arriba a los brazos. Como si tuviéramos un volante.
Si no tenés tiempo podés tomar un licuado detox que proporciona vitaminas y minerales.
Gazpacho y cremas frías
Ensaladas ya preparadas con productos frescos
Ensaladas de brotes y hojas verdes, semillas y grasas saludables como pescado o huevos.
Si te perdiste las primera semanas, compartimos los links:
Fit Challenge brazos: 1° semana
Fit Challenge brazos: 2° semana
Fit Challenge brazos: 3° semana
Gracias Cocot por la ropa deportiva de Yanina Vazquez.