HEALTHY

Fit Challenge brazos: 1° semana bíceps y tríceps

Una rutina de entrenamiento con ejercicios de brazos con mancuernas o lo que tengas en casa para tonificarlos.

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La idea es sumar estos ejercicios a tu calendario de rutinas. Recordá hidratarte antes, durante y después de cada ejercicio.

Hacer 3 series de 30 segundos cada ejercicio.


1- Subo y bajo los brazos. Arriba en plano y bajo en vertical.

2- Hacemos lo mismo pero subimos en vertical.

3- Cortitos en medio del recorrido en vertical.

4- Lo mismo pero en plano


Consejos para que crezcan tus brazos:


Progresar de a poco el peso

Combina ejercicios de mancuerna con barra

Realiza ejercicios multiarticulares

Gracias Cocot por la ropa deportiva de Yanina Vazquez