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La idea es sumar estos ejercicios a tu calendario de rutinas. Recordá hidratarte antes, durante y después de cada ejercicio.
Hacer 3 series de 30 segundos cada ejercicio.
1- Subo y bajo los brazos. Arriba en plano y bajo en vertical.
2- Hacemos lo mismo pero subimos en vertical.
3- Cortitos en medio del recorrido en vertical.
4- Lo mismo pero en plano
Consejos para que crezcan tus brazos:
Progresar de a poco el peso
Combina ejercicios de mancuerna con barra
Realiza ejercicios multiarticulares
Gracias Cocot por la ropa deportiva de Yanina Vazquez.