FITNESS

Fit Challenge panza plana 1° semana

Esta rutina es ideal para reducir la panza y cintura en casa o al aire libre con ejercicios súper fáciles y muy eficaces.

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Escrito en MODA el

Vamos a hacer diferentes abdominales en el piso y ejercicios para mover un poco la cintura. Si te gusta podés unirlos a otros fit challenge de Revista Pronto.
Realiza 3 series de 30 segundos cada ejercicio.

1- Nos colocamos boca arriba en una colchoneta. Subimos una pierna y bajamos, repetimos con la otra. No separar los hombros y espalda del suelo y hacer fuerza con el abdomen.
2- Mismo movimiento de piernas pero más rápido
3- Realizamos una bicicleta al revés.
4- Rodillas al pecho y estiro. Contrae la pelvis

Transforma tu cuerpo:
Una dieta para adelgazar debe tener pocos hidratos de carbono
Antes de comer, bebe un vaso de agua
Come lentamente
Decile sí a la fibra. ...
Realiza diariamente 3 series de de 10 abdominales

Gracias Cocot por la ropa deportiva de Yanina Vazquez