Fit Challenge panza plana 3° semana

Recordá hidratarte antes, durante y después de cada ejercicio. Vamos a realizar 3 series de 30 segundos cada ejercicio.

1- Acostado subimos las piernas y realizamos toques subiendo el pecho.
2- Pierna al abdomen. Hacemos una patadita y acercamos al pecho las piernas. Soltamos el aire al alejar los pies.
3- Acostado y con las piernas extendidas, las acercamos a los laterales de nuestro cuerpo.
4- Apoyamos las manos, nos sentamos y hacemos tijeras con las piernas.

Cuanto menos descanses entre cada ejercicio mejor.
Para que notes más el trabajo, realiza los ejercicios de manera más lenta.
Contrae siempre el abdomen

 

Gracias Cocot por la ropa deportiva de Yanina Vazquez. 

 

Si te perdiste las primeras semanas, te dejamos los links:

Fit Challenge panza plana 1° semana

Fit Challenge panza plana 2° semana