Entrenamiento para principiante Total Body

1-Apoyamos codos y hacemos una plancha. Intercalar piernas estiradas y luego rodilla al piso.
2-Flexiones con rodillas. Abajo y arriba controlando el movimiento.
3-Elevamos una pierna para trabajar glúteos. Repetir con la otra pierna.
4-Plancha lateral. Alargamos el brazo y estiramos las dos piernas o podemos dejar la de abajo flexionada en el piso.


Para ejercicios de amplitud de movimiento (elasticidad) y de flexibilidad, es mejor hacer cada ejercicio en forma lenta y completa en lugar de hacer muchas repeticiones a un ritmo veloz. Poco a poco, puede aumentar el número de repeticiones a medida que su condición física mejore.