VIDA ACTIVA

5 ejercicios para adultos mayores

Mantenete activo y mejorá tu calidad de vida. Recordá hidratarte antes, durante y después de los ejercicios y de utilizar ropa cómoda como la de Cocot.
viernes, 9 de abril de 2021 · 10:29

1-Acostada boca arriba, ambos brazos bien estirados mirando el cielo y abrimos hacia los lados para volver a la posición inicial. Hacer el ejercicio entre 8 y 10 veces.
2-Brazos abiertos y llevamos el brazo derecho al izquierdo. Es importante no rotar la cadera. Realizar de 8 a 12 repeticiones. Repetir con el otro brazo.
3-Inhalamos y al exhalar apretamos glúteos y levantamos la cadera. Para hacerlo más sencillo, apretamos glúteos sin la elevación.
4-Levantamos las piernas en un ángulo de 90°.
5-Estiramos poco a poco la pierna sobre la superficie.

La actividad física mejora las funciones cardio-respiratorias y además preserva la salud cardiovascular, es decir que disminuye el riesgo de enfermedad coronaria, ACV e Hipertensión.

 

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