FITNESS

Cómo reducir espalda y tonificar brazos

Vamos a hacer 3 series de 30 segundos cada ejercicio.
viernes, 28 de mayo de 2021 · 11:27

 Podés usar peso como  un paquete de arroz o sin peso. Recordá no exigirte e ir a tu ritmo y usar ropa cómoda como la de Cocot.

1-Subo en ángulo de 90° y el brazo frena a la altura del hombro.
2-Subo sólo de un lado repetidamente y luego del otro brazo. Controla el movimiento.
3-Bajo y subo los brazos.
4- En vertical subo y bajo, solo cambiamos la posición de la muñeca.
5-Intercalar cada brazo.

Beneficios de la fuerza en los brazos:

Evita lesiones, al sufrir una caída. Te aportará más fuerza y por lo tanto te permitirá levantar más peso con menor esfuerzo, además de proteger tu espalda de esfuerzos innecesarios.

 

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