Realizar cada una de estas posturas entre 1 y 2 minutos. Recordá hidratarte antes, durante y después de hacer ejercicios y usar ropa cómoda como la de Cocot.
1-Estiramiento de la mariposa: ayuda a abrir las caderas y los muslos. Afloja los aductores que son importantes para la estabilidad y equilibrio.
2-Estiro pecho: fortalece las muñecas, los brazos y espalda. Contrarresta la mala postura frente a la computadora.
3-Dejo caer mi peso al suelo: estira las caderas, isquiotibiales y fortalece muslos y rodillas. Mantiene la columna fuerte y flexible.
4-Utthita Ashwa Sanchalanasana: expande el pecho, pulmones y hombros. Fortalece la espalda, las piernas y los hombros. Alivia el dolor de ciático.
Se considera que una buena postura corporal es aquella en que el cuerpo se mantiene erguido y con la espalda recta, lo que permite tener una oxigenación adecuada y evitar los problemas de columna y de los músculos.