Realizar 3 series, de 30 segundos cada ejercicios. Y no olvides hidratarte antes, durante y después de hacer ejercicios.
1- Piernas abiertas, las manos en la nuca, flexiono las rodillas y pego el codo a los muslos. Haciendo como un arcoiris yendo de un lado al otro.
2- Nos ponemos de costado y alzo la rodilla, Repito del otro lado.
3- Nos acostamos con piernas arriba y subo cabeza con los hombros. Cada vez que subo la cabeza, abro las piernas.
4- Estiro brazos, no me despego la espalda del piso y abro y cierro las piernas.
Consejos para marcar la cintura
*Introducir fibras en nuestro desayuno nos hará sentir menos hinchadas.
*Realizar un masaje con cremas con principios activos como el tomillo que producen fibras de elastina.
*¿Te querés divertir? El hula hoop es el juego ideal para definir la cintura.
Gracias Cocot por la ropa deportiva de Yanina Vazquez.
Te perdiste las primeras tres semanas te pasamos los links:
Fit Challenge cintura- 1° semana