Primero vamos a comenzar con un ejercicio para calentar los glúteos antes de entrenar. Realiza 4 series de 20 squats sin peso.
(1 semana ejercicio 2)
Luego vamos a trabajar con el peso corporal, para eso abrimos piernas y hacemos sentadillas. Las rodillas no deben sobrepasar las puntas de los pies. Saca los glúteos hacia afuera y aguanta abajo.
(2 semana ejercicio 1)
Continuamos con un ejercicio muy pedido: eliminar la celulitis de los glúteos. Para esto abrimos las piernas y nos quedamos abajo dando saltos.
(3 semana ejercicio 2)
Para finalizar, vamos a darle un toque especial a los glúteos y vamos a reducir cintura. Separamos piernas y haciendo una sentadilla elevamos una pierna y luego la otra.
(4 semana ejercicio 2)
Mantiene un cuerpo sano con una buena alimentación. Por ejemplo, incorporar proteína en tu dieta es importante para construir y mantener la masa muscular. Las grasas saludables, los hidratos de carbono y los antioxidantes también ayudan al aumento muscular y mejoran su recuperación.
Gracias Cocot por la ropa deportiva de Yanina Vazquez.
Si te perdiste el primer video del 2022, te dejamos el link para que puedas verlo:
Ejercicios para bajar esos gramos de más después de las Fiestas