Realiza 3 series de estos ejercicios durante 20 segundos cada uno excepto el calentamiento que son 15 segundos. Recordá hidratarte antes, durante y después de cada actividad física.
1- Realizamos el calentamiento. 15 segundos para un lado y 15 segundos para el otro. Abrir los ojos para no marearse.
2- Subimos y bajamos la cabeza. Ponemos los puños a la altura de los hombros para delimitar.
3- Giramos la cabeza hacia el lado izquierdo. Asegúrate de apretar y estirar bien el cuello.
4- Giramos la cabeza hacia el lado derecho. Mantener siempre los ojos abiertos para no marearte.
No abusar de grasas saturadas y azúcares refinados, así como beber un mínimo de un litro y medio de agua
Hidrata la piel del cuello diariamente.
Realiza los ejercicios de cuello
No te expongas demasiado al sol
Mastica chicle sin azúcar y exagera los movimientos
Gracias Cocot por la ropa deportiva de Yanina Vazquez.
Si te perdiste los primeros videos del 2022, te dejamos los links para que puedas verlos:
1- Ejercicios para bajar esos gramos de más después de las Fiestas