Después de las Fiestas, traemos diferentes ejercicios para bajar esos gramos de más con varias planchas. Vamos a fortalecer el abdomen.
Recordá hidratarte antes, durante y después de la actividad física.
Realiza 3 series de 30 segundos cada ejercicio.
1- Me acuesto de costado en una colchoneta y acerco la rodilla a mi codo flexionado agarrando mi cabeza.
2- Hago una plancha boca abajo. Abro pierna y brazo derecho y luego pierna y brazo izquierdo. Vuelvo a cerrar.
3- Vuelvo a colocarme de costado y aguanto. Repito del otro lado.
4. Plancha boca abajo y sostengo con un brazo todo el peso y el otro brazo lo sostengo de costado. Repito del otro lado.
Alimentos para recuperar el bienestar
Una infusión de té verde, antioxidante.
Pescados
Manzanas asadas o compotas
Arroz integral
Jengibre