1- Estiramiento de Trapecio y musculatura extensora cervical. Colocamos una mano en la espalda y con la otra mano agarramos la cabeza y bajamos hacia el hombro. Mantener durante 30 segundos. Vuelvo a la posición de inicio ayudándome con la mano.
2- Ejercicio de movilización cervical. Giramos de manera lenta la cabeza hacia ambos lados. Miramos con la vista a la derecha y luego acompañamos con la cabeza. Repetimos 10 veces.
3- Mismo ejercicio en posición de flexión, extensión. La vista va en dirección de los pies y luego de manera lenta la cabeza. Repetir 10 días el ejercicio.
El dolor de las cervicales es la causa más común por traumatismos o deterioro de las partes blandas y se localizan en cuello y a veces se extiende en brazos, cabeza o espalda.
El tratamiento con fisioterapeuta clínica ayuda al tratamiento de los trastornos cervicales.
Gracias Cocot por la ropa deportiva de Yanina Vazquez.