Ejercicios Estáticos: cómo hacerlos y cuáles son sus beneficios

Los descansos van a ser de 30 segundos entre cada uno y continúa las series que puedas. Con el paso de los días, aumentá el tiempo así el trabajo es cada vez mayor.

1- Realiza una plancha con los brazos extendidos y levanta una pierna. Mantener lo máximo que puedas. Repetir con la otra.
2- Apoya tu espalda sobre una pared o superficie plana y realiza un ángulo de 90° grados con las piernas.
3- Realiza una plancha con los codos apoyados en el piso.

Los beneficios de los ejercicios estáticos son:
-Mejora la flexibilidad.
-Mejora el riego sanguíneo.
-Relajación muscular.
-Tiene efecto inhibidor de la activación muscular.

 

Gracias Cocot por la ropa deportiva de Yanina Vazquez.