Son ejercicios de 20 segundos. Recordá hidratarte y usar ropa cómoda para sentirte liviana al moverte como la mía de @cocotdufour.
Círculos de cabeza
Círculos torácicos (parte superior del cuerpo)
Rotación del brazo sentado
Gato Arrodillado
Círculos de brazo de mesa
Círculos de brazos acostados
Plancha pirámide boca abajo
Rotación torácica cuadrúpeda
Rotación 90/90
Rotación de posición de sentadilla
Extensiones de estocadas
Buenos días y alcance
Giro del flexor de cadera
Estiramiento dinámico de sentadillas
Alcance hacia el cielo
Probá esta rutina de estiramiento y movilidad para que tu sangre fluya por todo el cuerpo y te libere de cualquier molestia.
El estiramiento es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo. Son ejercicios suaves y mantenidos que sirven para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.