A MOVERSE

Rutina de movilidad de 5 minutos

¿Tenés cinco minutos para dedicarte exclusivamente a vos? ¡Esta rutina es la manera perfecta de despertar tus músculos y articulaciones por la mañana!
viernes, 19 de febrero de 2021 · 11:07

Son ejercicios de 20 segundos. Recordá hidratarte y usar ropa cómoda para sentirte liviana al moverte como la mía de @cocotdufour

 Círculos de cabeza
 Círculos torácicos (parte superior del cuerpo)
 Rotación del brazo sentado
 Gato Arrodillado
 Círculos de brazo de mesa
 Círculos de brazos acostados
 Plancha pirámide boca abajo
 Rotación torácica cuadrúpeda
 Rotación 90/90
 Rotación de posición de sentadilla
 Extensiones de estocadas
 Buenos días y alcance
 Giro del flexor de cadera
 Estiramiento dinámico de sentadillas
 Alcance hacia el cielo

  Probá esta rutina de estiramiento y movilidad para que tu sangre fluya por todo el cuerpo y te libere de cualquier molestia.

El estiramiento es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo. Son ejercicios suaves y mantenidos que sirven para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.

 

 

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