Recordá que lo importante de estos videos es mejorar tu bienestar. Trabajar los abdominales ayuda a prevenir lesiones, dolores y molestias.
1-Apoyo los codos, aprieto el abdomen y subo y bajo con el peso del cuerpo.
2-Vuelvo al centro y toco a un lado de la rodilla
3-Tijeras, aguantando un segundo en cada posición
4-Aprieto la rodilla hacia el pecho
5-Estiro brazo y pierna contraria
6-Mismo brazo y rodilla. Contraigo aguantando la respiración
7-Junto talones, subo las piernas y luego la cabeza.
8-Talón junto a los glúteos y los alejo
9-Flexiono por encima de la pierna estirada y subo y bajo, apretando el abdomen
10-Brazos estirados (plancha) y flexiono una pierna a la vez.
Los expertos recomiendan este entrenamiento unas 2 o 3 veces a la semana. Combinala con una dieta equilibrada y hábitos saludables para que sea ¡un estilo de vida!
Gracias Cocot por la ropa deportiva.