Vamos a hacer un trabajo muy completo: estaremos de pie y utilizaremos un palo de escoba para darle más dinamismo y mantener una buena postura. Será una parte más cardiovascular con movimientos de rotación y flexión del tronco al ritmo de la música para trabajar bien todos los músculos del área de la cintura y también toda la espalda y brazos.
Es una rutina sin impacto, en la que vos podés marcar el radio de movilidad de cada ejercicio evitando todo aquello que te produzca dolor o sea incómodo para.
Al terminar, camina lentamente por 10 minutos o hasta que tu frecuencia cardíaca sea similar a la de reposo. Haz estiramientos de entre 8 y 11 segundos, 3 veces para cada uno de los segmentos corporales: brazos, espalda, pectorales, piernas, abdomen, etc.
Gracias Cocot por la ropa deportiva.