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Gracias @cocotdufour por la ropa deportiva para seguir entrenando duro de la mano de @yanina.vazquez .
1- Subimos y bajamos para trabajar bíceps. Fija los codos para que no se muevan.
2- Hacemos lo mismo pero en vertical.
3-Cortitos en el medio del recorrido en vertical. Lo mismo pero en plano.
4-Ángulo de 90 grados y subimos en vertical y plano.
5- Ángulo de 90 grados y los codos van hacia atrás y adelante.
6- Codos atrás fijos y estiro los brazos. Pecho y estiro.
Beneficios:
es un buen mecanismo ante una caída ya que se fortalecen los brazos en caso de una lesión.
Ayuda en las tareas cotidianas como mover un mueble, hacer las compras
Ayuda en el rendimiento en otros deportes donde se utilizan los brazos