Escrito en SALUD el
¿Sos team invierno? Seguramente entonces estás festejando. Sin embargo, el frío puede tener efectos perjudiciales en el organismo, efectos que subestimamos. Algunas afecciones crónicas empeoran en esta época y la permanencia en ambientes cerrados nos predispone a contagios. Para sentirse vital y esperar con alegría la ola polar, lo mejor es no olvidarse de estas reglas que son de oro cuando el frío llega.
- Cubrirse la boca, la nariz y las orejas con un cuello alto o una bufanda al salir a la calle para evitar que el viento nos afecte.
- Abrigar los pies: las zapatillas suelen dejar pasar el frio. Usar dos pares de medias o zapatos, botitas, etc.
- Consumir comidas con vegetales protectores como cebolla, ajo y limón.
- Para los bebés es primordial la alimentación a pecho y el abrigo con una prenda más de la que tenemos los adultos.
- No fumar en ambientes cerrados, especialmente si hay niños.
- Ponerse en movimiento ayuda al cuerpo a que circule mejor la sangre, lubricar las articulaciones y mejorar el ánimo. Bailar en casa puede ser un buen pasatiempo de invierno.
- Evitar la concurrencia a lugares con mucha gente, para evitar el contagio de enfermedades como la gripe.
- Lavarse bien las manos al volver a casa desde la calle; luego de ir al baño; para comer, y por supuesto luego de tener contacto con una persona que esté engripada.
- No automedicarse sin una previa consulta médica si los síntomas son desconocidos e intensos: el dolor en el pecho, la espalda, la falta de aire, la tos, la cefalea intensa pueden ser síntomas de enfermedades serias.
- Tomar abundante cantidad de líquido y bebidas calientes. Mantener la hidratación es uno de los desafíos del invierno porque solemos no sentir sed. No tomar alcohol para entrar en calor, porque su efecto es transitorio y además deshidrata.