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Abdominales intensos

Abdominales intensos

Una rutina de entrenamiento con ejercicios de abdominales para tonificar el vientre. 
Es una rutina perfecta para hacer en casa ya que no necesitamos material. 
Recordá hidratarte entre cada ejercicio y usar ropa cómoda como la que usa @yanina.vazquez de @CocotDufour

Plancha: Nos colocamos con la espalda recta, apretamos el abdomen y ¡aguantamos!
Descansar unos segundos y repetir.
Plancha dinámica: Espalda recta aguantamos unos segundos abajo y subo.
Plancha lateral: apoyamos el codo, estiramos el brazo y aguantamos 30 segundos.
Repetir con el otro brazo.
Estiramos los brazos y rodillas al pecho.
Descansamos y repetimos el ejercicio. Recordá apretar el abdomen.

Los estiramientos de abdominales post entreno serán más largos en el tiempo y más intensos, mientras que los del calentamiento, deberán ser más cortos y ligeros y hay que  acompañar con unos minutos de ejercicio cardio.