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Abdominales de pie

Abdominales de pie

Recordá hidratarte siempre. Hacer cada ejercicio durante 30 segundos con ropa cómoda como la que usa @yanina.vazquez de @cocotdufour.

Ejercicios súper fáciles! 
El primero es alargar el brazo y acercar el codo con la rodilla. Realizarlo con ambas piernas. Mantener el equilibrio y el abdomen apretado.
Buscamos el lateral tocando rodilla y codo. Cambio con la otra pierna.
Rodillas adelante, subiendo a tocar el pecho y acompañamos el movimiento con los brazos.
Con los brazos estirados, vamos a un lado y volvemos al centro. No esfuerces el movimiento sino te va a doler la espalda. El abdomen debe estar apretado.
Estiro los brazos arriba y bajo al piso. Abdomen contraído siempre.

Es fundamental estirar luego del ejercicio para relajar los músculos y estabilizar el sistema cardiorrespiratorio. Se aconseja 2 repeticiones por músculo durante 15 segundos por estiramiento.