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Esta semana fue el día olímpico y en su honor vamos a hacer una rutina que practican los atletas.

Esta semana fue el día olímpico y en su honor vamos a hacer una rutina que practican los atletas.

Esta semana fue el día olímpico y en su honor vamos a hacer una rutina que practican los atletas. Tiempo total: 7 minutos

*Saltos de tijera: Este ejercicio trabaja tus abdominales, brazos, espalda, hombros, glúteos y piernas. *Toques hasta la rodilla: Se trabajan cuádriceps (vasto interno, vasto externo, crural y recto femoral), tensor de la fascia lata, isquiosurales (semimembranoso, semitendinoso, bíceps femoral), sartorio, poplíteo y músculo grácil.

*Boxeo: Se trabaja el pectoral y los tríceps

*Flexiones: Se trabajan los pectorales mayor y menor, el deltoides anterior y el tríceps braquial. *Escaladores: Se trabaja el recto mayor del abdomen, abdominales oblicuos, hombros, piernas y en menor medida, glúteos, tríceps y pecho.

*Patadas altas alternas: Fortaleces la cadera, glúteos y músculos isquitibiales.

*Bird dog: Estarás activando todos los músculos que forman el abdomen, las lumbares, las caderas y los hombros.