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¡Chau aparatos! Entrenamos en una plaza con la escalera y un banco

¡Chau aparatos! Entrenamos en una plaza con la escalera y un banco

¡Chau aparatos! Entrenamos en una plaza con la escalera y un banco

En escalera:
15 flexiones de brazos para trabajar triceps
15 Sentadillas con salto para tonificar el glúteo. Lo complementamos con 15 sentadilla lateral.
15 Lagartija para trabajar la parte del pecho.

¿Quién no tiene acceso a un banco en un parque? Todos podemos, así que no hay excusa para ponernos en forma y mejorar nuestra capacidad Cardiovascular.

En el banco:
20 Spinning con rodilla arriba
20 Sentadilla con zancada atrás
20 abdominales rodilla y tijera

¿Cuánta agua beber después de entrenar?
Lo conveniente es beber un volumen de líquido igual a 1,2 o 1,5 veces el peso perdido durante el ejercicio. Es decir, si el peso perdido es de 1 kg, conviene beber 1,5 litros de agua o bebida deportiva.