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Rutina de estiramiento al despertar

Rutina de estiramiento al despertar

Lo importante de esta rutina de ejercicios es concentrarte en los músculos que estás estirando.

Lo recomendable es hacer esta rutina de estiramientos por lo menos 30 días y vas a notar una mejoría en elasticidad y músculos.

Una rutina de estiramiento en cama (30 segundos):

1.-Rodilla Izquierda al pecho

2.-Rodilla derecha al pecho

3.-Ambas rodillas al pecho

4.-Ambas rodillas hacia el lado derecho

5.-Ambas rodillas hacia el lado izquierdo

6.-Elongación de espalda (postura de cobra)

Desde los 0 a los 10 minutos después de haber terminado: Estiramiento Del minuto 10 al minuto 20: Cambia tu ropa para evitar la humedad que quedó en tu conjunto deportivo Del minuto 20 al minuto 30: Cargar las pilas con comida