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Los errores más comunes en las posturas al entrenar: ¿cómo hacerlo bien?

Los errores más comunes en las posturas al entrenar: ¿cómo hacerlo bien?

Los errores más comunes en las posturas al entrenar: ¿cómo hacerlo bien?

Lo importante es no levantar mucho peso ni hacer muchas repeticiones, hay que darle calidad y no cantidad a los ejercicios.

Te recomendamos usar ropa cómoda y tomar suficiente agua durante el entrenamiento.

*Press de hombros con peso

No hay que usar demasiado peso o extender las extremidades de las mancuernas. Hay que elevar hasta casi toda su totalidad en linea recta el peso, al descender los hombros no deben ir muy abajo.

*Copa para tríceps con peso

Es importante mantener los codos cerrados al bajar y subir la mancuerna, nunca descender el peso con los codos abiertos. Recordá no exigirte demasiado, respetá tus limitaciones.

*Abdominales:

Es importante que te acuestes sobre una colchoneta, los pies en el piso y colocar las manos en la nuca. No subir los codos ni estirar la cabeza ni levantar el tronco del piso. Los codos deben ir abiertos.

*Vuelos con mancuerdas para hombros

La mala ejecución de la mancuerna es ir por encima de los hombros. Hay que imaginar una linea recta entre muñecas, codos y hombros, entonces al levantar las mancuerdas no hay que pasar los hombros.

Para finalizar podés hacer aeróbicos para usar las grasas como fuente de energía.