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Rutina para aumentar y tener la cola firme

Rutina para aumentar y tener la cola firme

Rutina para aumentar y tener la cola firme

Patada hacia atrás o de caballo en el piso:  Vamos a ir variando la patada pero el efecto es siempre el mismo, TONIFICAR EL GLÚTEO. 
Este es uno de los ejercicios más efectivos para sacar glúteos. En todo momento se debe mantener la espalda recta para evitar dolores musculares.

Puedes usar unas mancuernas de peso moderado para incrementar el trabajo muscular. 

De esta forma acelerás el proceso de obtener unos glúteos más abultados y redondos.

Tres series de 30 segundos cada ejercicio por pierna y ¡llegá al verano de la mejor manera!.

Recordá hidratarte antes, durante y después de entrenar.

No tenés tiempo para ejercitar, apretá el glúteo durante 30 segundos y luego relájalos. Repite el ejercicio tantas veces como te sea posible incluso cuando te encuentres sentada en el trabajo.