HEALTHY

5 posturas que mejorarán tu vida

Las buenas postura corporal tiene múltiples beneficios para tu salud.

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Realizar cada una de estas posturas entre 1 y 2 minutos. Recordá hidratarte antes, durante y después de hacer ejercicios y usar ropa cómoda como la de Cocot.

1-Postura Malasana: estira los muslos, las caderas, los tobillos y el torso. Tonifica los abdominales y aumenta la circulación.
2-Quadratus Lumborum: esta área causa rigidez y dolor de espalda. Se permaneces sentado muchas horas, es el ejercicio ideal.
3-Plancha: mejora la postura, fortalece músculos centrales y mejora el equilibrio.
4-Estiramiento de espalda baja: mejora la circulación de la sangre y alivia el estrés y la ansiedad. Estira la parte baja de la espalda, los músculos dorsales, la columna vertebral y las caderas.
5-Pose del puente: estira pecho, cuello, columna y caderas. Fortalece la espalda, mejora la circulación y alivia el estrés.

Beneficios de buenas posturas: facilita la respiración, aumenta la concentración y capacidad de pensar, te sentirás mejor y evita complicaciones de salud como por ejemplo una hernia discal o una joroba.