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Define tus abdominales de pie con mancuernas

Los abdominales de pie te permitirán trabajar el core abdominal, tonificar tu cintura, el área de los oblicuos y el abdomen bajo.
viernes, 2 de abril de 2021 · 09:50

Arrancamos la rutina agarrando con fuerza la mancuerna y apretando el abdomen. Subo y bajo los brazos.
Marcho rodilla alargando los brazos al frente.
Desplazamos el cuerpo hacia un lado y el otro, dejamos caer los hombros y apretamos fuerte el abdomen.
Alargo el cuerpo y marcho rodilla. Intenta hacer una línea recta con los brazos. Repito del otro lado.
Junto la rodilla y codo en el mismo lado, aprovecha la respiración para trabajar más. Repito del otro lado.
Giro el cuerpo a un lado y el otro y bajo en sentadilla con las rodillas fijas.


Gracias Cocot por la ropa deportiva 

Extensión de la cobra:
Acuéstese boca abajo, las palmas de las manos planas a la altura del pecho, las piernas extendidas hacia atrás con los dedos de los pies apuntando hacia fuera del cuerpo. Levante las manos, levante el torso lo más alto que pueda sin levantar la pelvis del suelo. 

 

 

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